- чувство беспомощности
- 13 признаков того, что вы тратите жизнь впустую
- 6 привычек, которые погубят карьеру
- 20 грязных приёмов, с помощью которых манипулируют нами
- памятка родителю от ребенка
- 15 падежей русского языка
- 30 современных правил этикета
- что нужно перестать делать, чтобы больше успевать
- cлавянский именослов
- кодекс чести русского офицера (1904 год)
- десять правил убеждения
- трудности перевода
- записки участкового педиатра
- золотые правила здоровья
- тайны знаменитых скульптур
- 10 тайн знаменитых картин
- 16 горьких истин, которые делают нас сильнее
- полные варианты известных поговорок
- русские бренды прикидывающиеся иностранцами
- как говорить убедительно.
- 8 способов заставить людей прочитать ваш текст
- взаимодействие продуктов
- 8 правил: как стать офисным любимчиком?
- 14 способов быстро снять стресс
- ошибки, которые нельзя допускать в воспитании детей
- 6 главных ошибок в воспитании ребенка
- 7 ошибок в воспитании ребенка (взгляд первый)
- вас просят открыть капот, багажник автомобиля
- неординарные рецепты для компании
- плодово-ягодные вина, напитки, наливки
- бытовые яды
- современная психическая самозащита
- замена 235 иностранных слов
- примеры мужского шовинизма в ретрорекламе
- самые частые уловки супермаркетов
- наследие мэрфи
- 10 уроков жизни
- 10 шагов к достижению успеха
- уильям шекспир
- пророчества мишеля нострадамуса
- их нравы
- маленькая грудь
- безопасный отдых
- как вести себя при конфликтах
- зарядка в офисе
- диетологи рекомендуют...
- позы во сне
- поливитамины в бодибилдинге
- храп приводит к ...
- трудоголики превращаются в ...
- от старости спасает вино
- как связаны любовь и здоровье
- можете ли вы стать дипломатом
- 10 самых нелепых законов в мире
- 15 нелепых законов о кошках
- самые нелепые законы в мире
- 20 нелепых наказаний
- объяснения нелепых законов
- 10 мифов о человеческом теле
- нелепые законы о сексе
- опасные сочетания
- подставы возвращаются
- как укрепить иммунитет
- как повысить иммунитет
- продукты, которые нужно избегать
- проблемные коллеги
- мысли в слух
- губит людей не пиво
- 8 опасных профессий
- стремление быть счастливым
- индексация зарплаты
- сексуальная привлекательность
- гормоны счастья
- как вернуть деньги за тур
- незаконная регистрация
- пять самых вредных продуктов
- между женой и любовницей
- 10 правил счастливого брака
- 10 способов получать деньги...
- эротический массаж
- марс и венера. джон грэй
- эндорфины
- снимаем стресс за час
- самостоятельный психоанализ
- телефоны доверия
- скажи мне, что ты пьешь
- чудеса и техника
- о чем молчит работодатель
- права и право
- есть такие попугаи жако
- секретная формула coca-cola
- крылатое
- детям 60-70-80-х посвящается
- про пиво
- забавная статистика
- кошаки
- тест доктора фила
- характер женщины можно узнать по форме ее груди
Продукты, которые нужно избегать
Растущий с возрастом живот серьезная проблема большинства людей, сидящих за компьютером и перемещающихся на автомобиле. Небольшие изменения в рационе помогут вернуть потерянную талию.
8 продуктов, которых нужно избегать
Соль
Постарайтесь не только как можно меньше солить готовую еду, но и ограничить потребление полуфабрикатов, солений, копченостей, чипсов и прочих готовых закусок. Соль притягивает воду и задерживает ее в организме отеки увеличивают объем тела, в том числе и в области живота.
Углеводы
Поступающие с пищей углеводы организм запасает в печени и мышцах в виде особого вещества гликогена, который потом расходуется на энергию. Запас гликогена требует воды на каждый грамм три грамма жидкости. Если завтра вам не нужно бежать марафон, большое количество гликогена ни к чему. Избегайте избытка углеводов в рационе и занимайтесь физическими упражнениями. Они выведут из организма лишний гликоген и воду.
Сырые овощи и фрукты
100 г тушеной или вареной моркови обеспечивают организм тем же количеством полезных веществ, что и 200 г сырой, но занимают гораздо меньше места в пищеварительном тракте. Старайтесь употреблять только термически обработанные овощи, а вместо свежих фруктов небольшие порции сухих или натуральный сок. К газообразующим продуктам относятся: белокочанная капуста, цветная и брюссельская, брокколи, бобовые, лук, болгарский перец и цитрусовые.
Жевательная резинка
Человек, жующий жвачку, глотает с ней воздух, который попадает в пищеварительный тракт и вызывает вздутие, метеоризм и прочие неприятные явления, не способствующие сохранению плоского живота.
Подсластители
В состав "диетических" батончиков, напитков, печенья и прочего входит ксилит, мальтит и прочие подсластители, которые пищеварительная система не может переработать полностью. Эта еда хороша для снижения калорийности рациона, но не для тонкой талии. Подсластители вызывают вздутие, брожение и даже диарею.
Жареные блюда
Жареные в масле продукты это "тяжелая" еда, которая медленно переваривается. Метеоризм раздувает кишечник, а объем живота увеличивается.
Приправы
Черный перец, мускатный орех, гвоздика, чили, лук, чеснок, горчица, хрен, уксус, а также кетчуп и острые соусы стимулируют выработку желудочного сока, что приводит к тяжести в животе и вздутию.
Напитки
Газировка также вызывает метеоризм. А алкоголь, кофе, чай, горячий шоколад, фруктовые соки в неумеренных количествах раздражают пищеварительный тракт и мешают нормальному пищеварению.
10 продуктов для плоского живота
Следующие продукты не только способствуют сохранению стройной талии, но и обладают другими полезными свойствами.
Миндаль
Содержит мононенасыщенные жирные кислоты и витамин E такой тандем очищает кровь от плохого холестерина. Также миндаль прекрасный источник растительного белка и клетчатки. Смешайте две чайные ложки молотого миндаля, стаканчик натурального йогурта и немного ягод получится вкусный энергетический завтрак.
Авокадо
В нем содержится больше бета-ситостерола, чем в каком-либо другом фрукте. Полезное вещество разбивает холестериновые бляшки в сосудах. Смешайте 100−200 г авокадо с соком лайма, добавьте немного соли и перца и подавайте с овощными гарнирами.
Горький шоколад
Шоколад, вернее содержащийся в нем какао-порошок, богат природными антиоксидантами, снижающими риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, инсульта и диабета. Посыпанные молотым шоколадом свежие ягоды вкусный и полезный десерт.
Льняное масло
Льняное масло богато омега-3 жирными кислотами, что способствует не только сохранению плоского живота, но и профилактике болезни Альцгеймера и рака. Заправьте чайной ложкой льняного масла овощной салат или смузи.
Австралийский орех
Орехи макадамия полезны для сердца. Содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение. Добавьте к 100 г куриных грудок или рыбы немного нежирного молока, посыпьте двумя чайными ложками нарезанных орехов и отправьте на 10−20 минут в горячую духовку.
Арахисовое масло
Богато витамином E (мощный антиоксидант), магнием (укрепляет кости), калием (полезен для мышц) и витамином B6 (улучшает память). Заправляйте соусом из арахисового масла, воды и молотого красного перца блюда из лапши и риса.
Оливковое масло
Лучше всего подходит для готовки и заправки салатов. Содержащиеся в нем мононенасыщенные жирные кислоты снижают в крови уровень плохого холестерина. Чем менее очищено оливковое масло, тем больше антиоксидантов оно содержит. Соус песто или вяленые томаты из банки хорошие источники оливкового масла.
Фисташки
Содержат лютеин и зеаксантин. Эти каротиноиды предотвращают ухудшение зрения и возрастные изменения глаз. Смешайте чашку творога, две чайные ложки жареных фисташек и две ложки меда получится сладкая и полезная закуска или десерт.
Семечки подсолнечника
Богаты витаминами группы B и витамином E. Повышают иммунитет, хорошо насыщают и помогают бороться с чрезмерным аппетитом. Добавьте две чайные ложки жареных семечек в овощной салат.
Грецкие орехи
Наряду с рыбой и льняным маслом богаты омега-3 жирными кислотами, которые улучшают работу сердца и головного мозга. Добавляйте жареные грецкие орехи в любимые салаты.